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UPDATE `mod663_options` SET `option_value` = '1656405361.0668640136718750000000' WHERE `option_name` = '_transient_doing_cron'

4 Cosas Que Debes Hacer Antes De Cada Entrenamiento Para Ganancias Imparables – Congo Brazzaville

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Congo Brazzaville

4 Cosas Que Debes Hacer Antes De Cada Entrenamiento Para Ganancias Imparables

Lo que usted toma antes de su entrenamiento puede hacer o romper no sólo su rendimiento en el gimnasio, pero sus ganancias en el músculo sólido de roca. Siga estos 4 sencillos pasos y estará en el camino hacia el crecimiento muscular anabólico desde el primer rep.

Cuando se trata de la nutrición, parece como si la mayoría de los culturistas —principios y elevadores intermedios en particular— hicieran un mayor hincapié en asegurar que su nutrición post-entrenamiento sea golpeada.

Lo primero que generalmente viene a la mente cuando se piensa en la nutrición son los términos “proteínas malas”, “creatina” y, por supuesto, la famosa “ventana anabólico post-workout”. No hay duda de que su nutrición post-entrenamiento es crítica para su éxito.

Pero lo que muchas personas suelen pasar por alto es la importancia vital de la nutrición pre-entrenamiento para objetivos de construcción muscular a largo plazo. Un régimen de nutrición sólido, si se sigue correctamente, le ayudará a experimentar ganancias dramáticamente notables en el tamaño y la fuerza muscular.

Para visualizar la importancia de la suplementación previa al entrenamiento, imagine su cuerpo corriendo en un estómago vacío mientras se entrena. Usted puede sentir un poco perezoso y su rendimiento puede sufrir. Si tienes suerte, puedes conseguir un poco de bomba. Pero lo que no te das cuenta es que estás experimentando un efecto negativo dual.

In case you have just about any queries with regards to where as well as how to employ esteroides para hacer ejercicio, it is possible to email us from our own web-page. esteroides para el crecimiento muscular empezar, porque estás corriendo casi vacío, tus tiendas de glucógenos se agotarán rápidamente. Y una vez que están totalmente agotadas, su cuerpo se convierte en su músculo duramente entonado como su próxima fuente más cercana de energía disponible.

La otra consecuencia negativa de la nutrición pre-entrenamiento inadecuada es que, al correr con vapores, su intensidad y capacidad de fuerza sufren. Como consecuencia, usted no puede empujarse hasta el límite, lo que conduce a una actuación menos estelar en el gimnasio.

El resultado final: no puedes estimular tus fibras musculares hasta el punto de ruptura en el que formarán nuevos tejidos de cicatriz y nueva masa muscular. Aquí es donde el viejo adage “hacer que cada repeticion” juega un papel tan importante.

Y como puede ver ahora, ignorar su nutrición pre-entrenamiento puede ser la diferencia entre empacar en más músculo sólido de roca y permanecer en otra meseta de crecimiento obstinado.

Como regla general, su régimen nutricional pre-trabajatorio debe ser descompuesto en dos fases. La primera fase consiste en comer una o dos horas antes de salir (dependiendo de su metabolismo).

La segunda fase tiene lugar de 15 a 30 minutos antes de trabajar y consta de suplementos que consumirá para alimentar su entrenamiento. Aquí están cuatro consejos fáciles de seguir que puede utilizar para construir un plan de nutrición pre-workout sólido.

Fase Uno: Pre-Workout Comida

1-2 horas antes del entrenamiento

1. Fuente limpia de carbohidratos moderados para reducir la velocidad

Para poder a través de su entrenamiento de control de fibra muscular, necesita una fuente premium de combustible. Por eso es fundamentalmente importante que consumas una fuente de digestión lenta a moderada de los carbohidratos.

No sólo proporcionarán una fuente de energía, evitando así que su cuerpo se tapping en el músculo para la energía, sino que un carbohidrato digestivo más lento le mantendrá durante todo su entrenamiento.

Es por eso que no se recomienda utilizar carbohidratos glucémicos o de rápida ingestión, ya que se quemará rápidamente una vez que su fuente de energía se utiliza durante su entrenamiento.

Algunas fuentes recomendadas de carbohidratos de bajo a moderado son arroz integral, avena, pan ezequiel, d-ball esteroides arroz blanco (grano largo) e incluso pasta de trigo integral. Por supuesto, el control de porciones y el tiempo es una necesidad al consumir una comida antes del entrenamiento.

Si consumes una sobreabundancia de carbohidratos o los consumes demasiado cerca de tu entrenamiento, tu cuerpo no tiene tiempo suficiente para metabolizar la comida.

Esto resulta en que la sangre se redirige a sus músculos de trabajo en lugar de ser refluido a su estómago para ayudar en la digestión, causando calambres estomacales. Como regla general, consumir entre 20 y 40 gramos de carbohidratos de una a dos horas antes de salir.

2. Frutas

Frutas, como las naranjas, hacen una excelente adición a su comida pre-workout. Ahora que usted tiene una fuente de carbohidratos más lenta (como se describió anteriormente), también es beneficioso tener una pequeña pero suficiente fuente de carbohidratos de rápida ingestión para comenzar su entrenamiento.

Las naranjas proporcionan este tipo de fuente de energía rápida. Por eso siempre escuchas a los culturistas hablando de comer o chupar naranjas antes de hacer ejercicio.

Aparte de proporcionar una fuente sólida de carbohidratos simples, las naranjas están empaquetadas con vitamina C y electrolitos. Los plátanos y las manzanas también son excelentes opciones si las naranjas no son para su gusto.

3. Proteína

Por supuesto, no hay comida completa sin proteínas. Como bloque de construcción de nuevo crecimiento muscular, la proteína, compuesta de aminoácidos esenciales y no esenciales, es vital para mantener un equilibrio positivo de nitrógeno necesario para estimular la síntesis máxima de proteínas.

Obtener la relación correcta de los aminoácidos es vital para lograr un estado anabólico y la mejor manera de lograrlo es consumir fuentes completas de proteínas como los blancos de huevo, pollo, mejor esteroide para la masa pavo e incluso leche de esquim.

Otra opción para las personas que corren es consumir un batido de proteína de suero, que proporciona una fuente equilibrada de aminoácidos de calidad necesarios para lograr un equilibrio positivo de nitrógeno. Como regla general, consumir entre 20 y 40 gramos de proteína en preparación para su sesión de entrenamiento.

Fase Dos: Pre-Workout Suplementos minutos antes y después de los esteroides del entrenamiento

4. Suplementos de preparación científica

Ahora que usted tiene su nutrición pre-entrenamiento fuera del camino, que por este momento es casi completamente digerido, es hora de su preparación final en forma de suplementos deportivos/dietarios.

Hay una plétora de suplementos a elegir. Así, cuando los estantes de la tienda ciclos avanzados de esteroides escaneado estén seguros de seleccionar un suplemento de acción rápida que absorberá rápidamente en el torrente sanguíneo para que pueda sentir resultados energizantes rápidos.

Los productos que contienen una combinación de cafeína y arginina son opciones extremadamente populares, y con razón. La cafeína promueve mayor concentración, intensidad y energía en el gimnasio. Los suplementos basados en la arginina son otra opción popular porque están diseñados para activar la vasodilatación pico, dando lugar a potentes bombas musculares.

Alcanzar una buena bomba es vital para el nuevo crecimiento muscular porque ayuda a proporcionar nutrientes clave de la construcción muscular, oxígeno y aminoácidos a los músculos de trabajo, creando efectivamente un entorno anabólico óptimo propicio para el nuevo crecimiento.

Conclusión

Ahora que usted tiene el conocimiento necesario para crear un plan de nutrición pre-workout eficaz, es hora de poner estas palabras de consejo en acción.

Al seguir estos sencillos pasos, así como asegurar que el resto de su dieta diaria esté en control, usted está obligado a hacer ganancias notables en tamaño y fuerza. Dale estos sencillos consejos fáciles de seguir a un intento y te garantizan que notes resultados tanto dentro como fuera del gimnasio.